Před západem slunce 8km kopečkama po Praze (mezi Braníkem a Budějovickou). Mile mě překvapilo, jak je všechno blízko a jak se dá najít libovolný terén sotva pár kroků od domu. Nakonec jsem omylem skončil i na Branické skále. Při běhu dolů jsem si říkal, že by to snad bylo lepší běžet dvakrát nahoru 

Dnes jen 6 km lehkým tempem, na vyčištění hlavy po 12 hodinách v práci.

Druhy vybeh po pulmaratonu, koleno hooodne boli, ale behat se da. Snad se umoudri, zatim jsem rozbehala vsechno. Takze jen zlehka 3,7 km po trave a uvidime dal.

Bojuji dal Dneska 6 km, prumer 142, 7:36/min.

>> katkaty, 05. 04. 2011 18:55:07

Supr,že ses rozběhala. Jen tak dál.

Dneska ranní běh (před šestou) do práce-3,5km. Chtěla bych ještě vyběhnout,ale čekám až mi slehne jídlo.

Před noční 18km 5,20min-km to abych do práce nejel moc odpočatý,dnes celé po silnici pěkně se mně běželo.

3km rozklus, 10×1km v tempe 10k zavodu, 3km vyklus

>> beauty, 05. 04. 2011 19:28:36

Dekuji, snad me to zas nezabrzdi zpet

Dnes ráno 15,8 km na dráze v Bystrci a v oboře Holedná. Z toho 5 km na Brněnském Hamburgu za 19:20 (3:52/km), více zde Osobák jsem tak překonal o 5 sekund a cítil se výborně.

Dnes ráno Hamburg v Bystrci, celkem se zadařilo a zlepšil jsem si osobák na 5 km skoro o minutu na 20:51.

>> hugo, 06. 04. 2011 09:40:11

Gratuluji, výborné zlepšení! Příště už pod 20.

>> kanovsky, 06. 04. 2011 09:48:02

No, ona to zas tak sláva není, 5 km jsem běžel teprve podruhé a první závod jsem na Morendě krutě přepálil, ale i tak to potěší :D

>> hugo, 06. 04. 2011 09:50:14

5 km jsi běžel i na Hamburgu 14.3. (21:54), takže se jednalo už o třetí pokus. 

>> kanovsky, 06. 04. 2011 10:00:13

Ajo, máš pravdu. Už stárnu a blbnu :D

Včera jsem si dala jen zlehka 3km. Měla jsem v plánu dnes večer vyběhnout,ale když jsem kroužila s kočárem po své běžecké trase,tak jsem neodolala a popobíhala. Původně to nebyl záměr,ale vyhecovali mě běžci okolo.

Tak jsem včera zakoupil v Decathlonu sporttester se senzorem na botu a hned vyzkoušel. Přeměřuje cca o 3%, ale dá se zkalibrovat a jinak je to celé super. Na displeji se zároveň zobrazuje tepovka i tempo. Výsledek 6 km, průměrná TF 142, tempo 5:00/km a hlavně – narozdíl od sobotního půlmaratonu výborný pocit z pohybu 

6,5km podle tréninkového plánu.

Těžká hlava-těžké nohy-dost blbý pocit z běhu…

Opět před noční 17km 5,20min-km čas jako včera pocity nádhera ráno když po noční sedám na kolo a jedu těch 10km domů z práce tak opravdu vím že ty nohy mám, 5až 8 hodin spánku a můžu běhat znovu nic nebolí.

Ja dneska taky 17, ale pomaleji, Pace 6:00, tep 130. Po 8 hodinach spanku to ale nekdy trochu boli. Kdyz prolozim jeden den silnicnim kolem (50–70 km), svaly uzasne zrelaxuji.

Tak jsem dnes konečně zahájil závodní sezonu:-D . A to přímo pekelně jak název závodu vypovídá (Pekelný kilometr) výběhem sjezdovky v České Třebové. Výsledek nezklamal ani neoslnil (8,25) a vzhledem k tomu že jsem začátek na sněhových plotnách možná až zbytečně pošetřil je tady prostor pro zlepšení v dalších dílech pekelného seriálu . Celkem i s rozcvičkou a výklusem cca 4km. Koho by to zajímalo tak výslekovka a pár foteček tady: http://iscarex.cz/vysledky/1929

Včera večer 8km kolem Špilberku, z toho 4× sprint do kopce.

Dnes večer společně se synem 5km kolem Špilberku , 5:28/km, AVG 133, převýšení 100m.

Včera večer 21 km za (ve srovnání s nedělí) ideálního počasí, 5:34/km.

Včera na stadionu 6×500 m s meziklusem 300 m. Cílem bylo běžet tempem na kilometr 3:40 a celkem se mi to dařilo. Mezičasy: 1:51 – 1:53 – 1:51 – 1:51 – 1:51 – 1:43.

Dnes zejména 4 km naboso na dráze za 15:13 (3:48/km), kilometry 3:32, 3:50, 3:56, 3:55. Cooper za 3 180 metrů, o 30 metrů více než dosud, TFmax 191/min, více na http://www.kanovsky.cz/beh20110407.htm

Předpokládám, že v několika nejbližších týdnech testy tohoto druhu nebudu provádět a zkusím se soustředit na zlepšení na delších tratích.

Tak dnes po ránu jsem si chtěl dát 16km, bohužel koleno mi nedovolilo a zaběhl jsem akorát 10km Navíc celou druhou polovinu jsem se šoural rychlostí pod 10km/h a bolestí v kolenu. Asi budu muset navštívit nějakého ortopeda a zjistit proč mě po delších bězích bolí několik dní koleno. Mám podezřejní na přetěžování kolena z vnější strany, ale zatím mi to nikde nepotvrdili.

Po více jak měsíci trápení s achilovkou včera 8km prakticky bez bolesti. Chci věřit, že už je to za mnou…

>> Dav, 07. 04. 2011 09:48:52

Tak se trpělivost vyplatila. Super. Můžu se zeptat jak si léčil a kde bolela?

>> Dav, 07. 04. 2011 09:48:52

Tak ať to vydrží a hlavně opatrně! V našem věku stačí málo, aby se to zase zvrtlo . Já si užil s „putovní“ bolestí po pravé noze celý minulý měsíc a po včerejším delším běhu bych také chtěl věřit, že už je po všem… Těším se na nové běžecké! příspěvky na tvém blogu (pejskaři prominou…  )

>> Sats, 07. 04. 2011 09:21:04

Vítej do klubu. Na podzim to bylo u mě stejný, z vnější strany bolest (asi vazy). Začal jsem brát výživu a už to nebolí. Teď mi občas při běhu trošku cukne, ale nerozbolí se :)

>> konik, 07. 04. 2011 10:37:24

Můžeš mi napsat o tvých problémech a o léčení víc? Sem nebo spíš přes PM ať nespamujem. Pomůže mi každá zkušenost. Díky!