Včera v podvečer volných 5 km s rychlýma kopečkama. Začínám se ladit na svůj první „skutečný“ běžecký závod – v neděli přespolák nad Modřanskou roklí. Původně jsem to chtěla jako konečně ofiko změřenou desítku, pak jsem si teprve všimla, že pod „hlavní trať muži, ženy 10 km“ se skrývá pro ženy pouhých 8 km, ale už tu účast rušit nebudu (teda doufám, že vše klapne). Prostě to zkusím 

Dnes dopoledne regeneračních 11,6 km s důsledným hlídáním tepovky do 140 . Povedlo se i když mě sporttester několikrát seřval a tak byl průměr 138. Odpovídá tomu samozřejmě tempo které bylo 7,10min./km ale zase jsem si užil pohodového běhu a teplého dne  .

Dnes v poledne 9,9 km v kopcovitém profilu průměrným tempem 5:52/km. Bylo mi poněkud teplo, ale jinak byl běh fajn. Koniklece ještě kvetou. 

Po pauze (nemoc) asi 4 km hodne volne. Tempo mizerny, tep vysokej, tak jsem to radsi vypnul, abych se nestresoval 

Mam neco pres tyden na to, at se dostanu do normalu, snad to nejak pujde.

7 km, teplota 24 stupňů a dusno.

12,5 kiláčku téměř „Kostějovým“ stylem (triko sem měl, ale za pasem trenek). Hodně silný vítr, takže v 1. půlce sem se skoro nehýbal dopředu a i při 6:30–7min/km tep 140, níž to nešlo a bál sem se zpomalit, aby mě vítr neodfoukl úplně 

Po obrátce tep 130–135 při 5:30–6min/km. Nejsrandovnější byly poryvy větru, páč několikrát sem při zeslábnutí větru měl co dělat, abych nepolíbil matičku zemi 

V Pardubicích bych si přál míň stupňů i větru

Dnes 30km trail v Hostýnských vrších (cca 750 m.n.m), cas cca 2:35…snazil jsem se utect pred vedrem a povedlo se :)

Tak dnes k večeru 10km-5,21min-km u nás je dost silný vítr občas jsem měl pocit že běžím s desetiletou dcerou na zádech, ale co běh to byl moc pěknej užil jsem si to ted vzhůru na noční.

>> Strouhal zdenek, 07. 04. 2011 19:37:09

Nerad te opet kopiruji, ale dnes taky 10 km v silenem vetru 

Ten vichr snad fouká po celé republice. Také jsem měl v plánu desítku, ale zkrátil jsem to na 8km. Nějak mě začalo ke konci bolet levé lýtko, tak jsem ho nechtěl dráždit.

Konečně zase běhám … po problémech s kyčlemi už zase uběhnu 10 km bez bolesti a s radostí. Dneska teda bez bolesti, ale proti větru docela na krev – tempo o minutu na km pomalejší než bez větru (šinula jsem se jako šnek).

Už se taky teším až viběhnu. Jen tady čtu kolik kdo a upřímě.trpím.Holt zdraví a péče o rodinu je přednější.Ale běhal bych.

Tak vsechny zdravim, sice dnes beh nebyl, ale makala poradne. Zumba od 9 do 17h, delala jsem si certifikat a makacka poradna 

>> katkaty, 07. 04. 2011 22:57:01

A máš ten papír? jinak zumba a každej pohyb dobrej.

>> Hideosi, 07. 04. 2011 23:00:05

Jasneeee :)) jsem oficialni zumba instruktorka hehe. Jeste ted makat na choreografii a poradne se to naucit. Ale az po mature. Ale jsem fakt KO. Necekala jsem, ze se budu prevlikat 2× uplne cela 

Včera navečer společný běh na Špilberku. Aklimatizace na teplo nikterá žádná, TF po tetanovce pořád nahoře. Celkem 5km 5:02/km AVG 138, 100m převýšení.

Včera něco přes 11 km. Nemám tepoměřič, ale snažila jsem se běžet pomalu a důsledně se držet tempa 6min/km. A je fakt, že EGO mělo co dělat – připadala jsem si jak pako :). Ale cítila jsem se pak velice dobře. Škoda, že nemám víc času – při tomhle tempu by to chtělo větší vzdálenosti. c.

>> r4d3k, 07. 04. 2011 09:58:17

Bolest docela blízko u paty, tak cca 2cm nad ní se vytvořil takový malý uzlík, nebo zbytnění, nebo jak to nazvat, navíc šlacha po celé dělce oteklá, zvětšená…, ohledně léčby, vyzkoušel jsem kdeco, nesteroidní antirevmatika jak vnějškově, tak orálně (Flector EP gel a Veral), pořád masíroval (na střídačku teplá i studená emulze) a prokrvoval střídavými koupelemi, pořád s nohou hejbal, různě protahoval, koulel s míčkem, chodil a pak i poklusával v minimalistické obuvi nebo bosky, nasadil ještě Prevenzym (obdoba Wobenzymu), navíc si zrobil i cvičební pomůcku, dva prahy na sobě, člověk se na to postaví přední částí nohy a pak se střídavě staví na špičky a na paty…A TEĎ POZOR.., myslím, že to celé bylo víceméně k ničemu, nebo to mělo pouze podpůrný efekt, chce to prostě nechat nohu v relativním klidu, jen protahovat a čekat, až to přejde…

>> Dav, 08. 04. 2011 09:05:03

Dík za odpověď. Taky teď s achilovkou bojuju a nejsem si jistý, ale myslím, že na Tvém blogu jsem právě četl, že bys mohl mít něco s tíhovým váčkem, jestli se teda nepletu, protože o achilovkách teď čtu pořád něco. Já jsem podle příznaků zjistil, že u mě by to ta bursa (nebo jak tomu nadávej) mohla být. Bolí to taky kousek nad patou, v takovém tom výstupku. Ale žádný viditelný otok nemám. Jinak léčba stejná-Flector EP, nyní Dolgit, míček, protahování, sprchy a teď i pomalé poklusávání bez terénu a kopců. Měsíc bez běhu, to jsi docela trpělivej. Počítám, že to musel být boj, ale asi se to vyplatilo.

Dnes ráno plánovaných 6,5km.

Opět se mi běželo hodně těžce…:(, ale příroda si z toho vůbec nic nedělá, a tak co se týče jarního kochání, nemohla jsem si stěžovat…:)

>> Hideosi, 07. 04. 2011 22:27:44 Držím pěsti k brzkému návratu k běhu! Ty Tvoje „míle“ mi tu vyloženě chybí…;-)

>> r4d3k, 08. 04. 2011 09:30:24

…no tíhový váček to snad nebyl, ale já už si nejsem vůbec ničím jistý Bacha na ten Dolgit, je v tom Ibuprofen…, tomhle případě může být potlačování bolesti klamavé, takže hejbat s tím, až odezní jeho účinky, aby tam měl člověk tu bolest pro kontrolu…

Vcera opet jen zlehka 4 km, koleno se lepsi, pomalu ale jiste. Hodne pomahaji zabaly a la Mapo (ibu hepa s reparilem, do igelitu a rucniku) pres noc.

Kulisku, drzim palce, at se zas rozbehas!

Dnes ráno 14 km tempem 5:44/km v Kohoutovicích a Bystrci (zvlněný profil).

Dnes mi poprvé byla při běhu zima. Zblblá z jiného vlákna ( viz.vysoký tep-co s tím?) jsem si dala 7km na nízké TF, což znamenalo běžet tak 9min/km a oblékla jsem se jak jsem zvyklá. Brrr…za oknem to počasí vypadá jinak..

>> Kulíšek, 08. 04. 2011 09:50:29

Děkuju.Taky ty míle mi udělali to koleno.Holt neuposlechl jsem rady skušenějších.A­le,když mě to tak baví.Ráno viskočit dát pusu mé polovičce a jít něco naklusat.

Včera zlehka 4,8 km a dnes ještě volněji 6,1 km. Je to boj, zabalit to po pár kilometrech a neodbočit do terénu.

>> Hideosi, 08. 04. 2011 11:31:21

:)) To zcela chápu.

>> LemonaidLucy, 08. 04. 2011 10:50:49

Děkuju, Lucko!:)

Před chvilkou jsem si motivačně koupila Born to run a v neděli se jdu podívat na dostihy doufajíc, že načerpám trochu běžecké energie a lehkosti od samotných koňských mistrů…:)

Tobě ať se polehoučku koleno uzdravuje …! I když po Tvém půlmaratonském zdaru a předchozí tvrdé přípravě má na trochu potrápení asi tak trochu nárok…;)

>> MartiNo, 07. 04. 2011 12:37:46

Martino, drzim palce!

>> Kulíšek, 08. 04. 2011 14:02:34

Diky! A mas pravdu, koleno MA narok na stezovani:-) Dostihy ti zavidim, na zadnych jsem nebyla uz vecnost a naposledy jsem jezdila skoro pred rokem…a Born to Run je knizka, kterou si clovek muze precist klidne nekolikrat!

Dneska jsem teda neběhal, ale když to tady tak pročítám, musel jsem se znovu kouknout na název vlákna. Jestli jsem náhodou nezabrousil do Ortopedického koutku. Ale nesměju se Vám, řeším stejné bolístky.