Vladimír Korbel - přes paty nebo špičky?

Je to logické, protože dosahované ?asy jsou doslova brutáln? rychlé. Nap?. mezi?asy p?i sv?tových rekordech Haile Gebrselassieho na 20 km – 56:26,0 a v hodinovce 21.285 m v Ostrav? vypadaly následovn?:

2000 m Guita 5:34,23
4000 m Korir 11:12,52
6000 m Korir 16:51,93
8000 m Korir 22:31,89
10000 m Korir 28:11,24
12000 m Korir 33:50,74
14000 m Geberselassie 39:29,46
16000 m Geberselassie 45:08,81
18000 m Geberselassie 50:46,43.

Tenhle „kalup“ se p?i nejlepší v?li prost? nedá zab?hnout po patách. Proto by se nadaní, vysoce motivovaní b?žci m?li pomalu, postupn? u?it „novou“ techniku. V zásad? se jedná o 3 fáze: 1. dokrok na p?ední ?ást chodidla, 2. oporová fáze, kdy se celé chodidlo na krátký okamžik dotkne zem?, 3. odraz v ose p?es prost?ední ?ást chodidla a palec. Takový pr?b?h pohybu chodidla na zemi je jist? šetrn?jší na kosti a klouby nohy než náraz p?i tvrdém dokroku na patu, který sice m?že trochu ztlumit dobrá b?žecká bota, ale ne plnohodnotn?. A jist? každý z vás zná ze svého okolí x b?žc?, kte?í zanechali b?hání kv?li zdravotním potížím.

N?mci zjistili, že p?etížení p?i dokroku na patu u závodních b?žc? je až 17× v?tší než jejich hmotnost. B?žci, kte?í realizují dokrok na p?ední ?ást chodidla dosahují zhruba jen dvou až trojnásobného p?etížení.

Jiná je samoz?ejm? situace u výkonnostn? slabších b?žc? nebo b?žc?-amatér?. Každý ?lov?k je jedine?ný biomechanický a funk?ní systém a projevuje se také svou osobitou technikou, kterou není jednoduché zm?nit po mnoha letech b?žecké p?ípravy. Pokud jste tedy zvyklí roky b?hat „p?es paty“ a máte dobré b?žecké boty a netrpíte bolestmi kloub? ?i páte?e, b?hejte dál svou technikou. B?hejte ale rad?ji po m?kkém povrchu – lesních a polních cestách, než po tvrdém asfaltu. I když v p?íprav? na maraton se ani jemu nem?žete vyhnout.

Problematiku b?žecké techniky je nutné ?ešit komplexn? s použitím metodické ?ady speciálních b?žeckých cvi?ení a jejich za?azováním do b?žeckého tréninku, v?etn? stre?inkových a kompenza?ních prvk?.

Doufám, že tyto prvky si vyzkoušíme na ja?e p?i n?kterém b?žeckém víkendu.

Pokud se chcete blíže seznámit s technikou H. G. podívejte se na jeho kinogram s popisem v ?asopise Atletika ?.10/2007.