Fotbalová škola běhu (2) – testování

V prvním díle našeho seriálu o b?žecké p?íprav? fotbalist? jsme se zmínili o fartleku. V dnešním díle se zam??íme na testování dosažené výkonnostní úrovn?.

V rámci kondi?ního tréninku pro nadcházející sezonu je dobré zjistit úrove? pohybových schopností hrá?? tzv. testy p?ipravenosti. Testování dosažené výkonnostní úrovn? má dnes ve sportovní p?íprav? vrcholových fotbalist? nezastupitelnou­ roli.

Ke zjiš?ování úrovn? t?lesné p?ipravenosti se používá mj. b?h na 30 metr?, b?h na 400 metr?, b?h na 3000 m a p?tiskok. V b?hu na 30 metr? se ziiš?uje úrove? rychlostních schopnosti hrá??, v b?hu na 400 metr? úrove? rychlostní vytrvalosti, v b?hu na 3000 metr? úrove? obecné vytrvalosti a v p?tiskoku úrove? výbušné síly.

Výsledky nám poslouží ke zhodnocení aktuálního stavu p?ipravenosti, na základ? které jsme schopni ur?it, kde má hrá? nejv?tší rezervy. Na tu ?i onu složku p?ípravy se pak v následujícím tréninku dává o to v?tší d?raz.

Kontrolní m??ení se mohou provád?t n?kolikrát ro?n?: nejlépe na za?átku p?ípravného období a na jeho konci, resp. p?ed zahájením mistrovských zápas?. M??ení lze bez problém? za?adit také v pr?b?hu sezony.

Tabulka: Doporu?ená t?lesná p?ipravenost hrá??

Testy	30 m (s)	400 m (s)	3000 m (min)	P?tiskok (m)
1. liga	4,0	57,0	10:30	14,50
2. liga	4,1	59,0	11:00	14,00
3. liga	4,2	62,0	11:30	13,50

V absolutních ukazatelích se fotbalisté 1. ligy podstatn? od fotbalist? 2. ligy neliší. Naproti tomu hrá?i t?etí ligy zaostávají oproti první a druhé lize již zna?n?. V nižších sout?žích jsou také daleko více znát rozdíly mezi hrá?i týmu v jednotlivých disciplínách.

---

Karel Walter
šéfredaktor web magazínu Atletickytrenin­k.cz,
atletický trenér I. t?ídy a prezident brn?nského atletického klubu TRACK&FIELD Brno
organizátor nejstaršího p?espolního b?hu na Morav? – „B?hu Lužánkami“
jednatel Agentury Walter – agentura p?sobící na poli sportmanagementu,
www.atletickytrenink.cz
www.agenturawalter.cz

---