Začátečníci

Nedokážu si představit, že bych měla běžet maraton sama, bez rodiny a přátel kolem trati. Moje vojsko bylo i tuto neděli v Praze početné. Kdyby měl každý běžec tolik fanoušků jako já s přítelem, stálo by podél trati padesát tisíc lidí!

Před maratonci je poslední týden přípravy. Pro zbývající dny platí, že méně znamená více. Nemá cenu snažit se dohnat tréninkové manko. Naopak, trenéři Jan Kervitcer a Josef Smetana radí, jak správně vyladit na den D v odpočinkovém režimu. Nabízí také řadu praktických rad a zkušeností ke zdárnému průběhu závodu. Za trenéry a redakci přejeme hodně zdaru! …

Když jsme před časem spouštěli v rámci nového webu službu Výzvy, netušili jsme, do jakých sympatických zákoutí ji dovedete vy, čtenáři. K původně zamýšlenému sdílení individuálních výzev dodal přidanou hodnotu jeden z vás – Lukáš (přezdívka Unix). Odstartoval sérii výzev s názvem Unix‘s Challenges (aktuální je na duben …

Máte za sebou svůj první závod a ještě dnes cítíte ten hrdý pocit, se kterým jste pohlíželi na sms s výsledným časem? Připojujeme se ke gratulacím a oslavám a jako dárek vám představujeme naše unikátní výsledkové tabulky, podle nichž si své výkony poměřují hobíci jako vy stejně jako elitní běžci. Dokonce jste si zaběhnu …

„Tak já poběžím taky,“ říkám u pokladny prvního ročníku olomouckého půlmaratonu a troufám si na desetikilometrový závod pro amatéry. „Ses zbláznila?! To nezvládneš, neblbni. Víš, kolik je to koleček na stadionu?“ kulí na mě oči přítel, vášnivý běžec.

Sport je simulací běžného života. Nyní se blíží pražský půlmaraton. Pokud se dokážeme s výzvami poprat na trati, pravděpodobně toho budeme schopni i v běžných denních situacích. Závod je výzva a každý z nás se cítí dobře, když něco dokáže. Překonávání vlastní bolesti a schopnost vyhecovat se k výkonům, na které běžně nejsme zvyklí, dělají nejen půlmaraton at …

Znáte to. Pár měsíců jste neběhali, ať už kvůli počasí, nemoci, nedostatku času či motivace, nebo z jakýchkoli jiných důvodů. Pak se chcete jít znenadání proběhnout a ejhle, ono to není to, co to bývalo. Forma zůstala kdesi kilometry za vaším předsevzetím, že se zlehka vrátíte do bodu, ve kterém jste běhání opustili. Dvojnásob se to pak týká závoďáků. …

Jaro je již na spadnutí a pokud jste dosud běžecky zaháleli a trápí vás svědomí před blížícími se starty těch vašich závodů roku, zdaleka není vše ztraceno. Projděte si s námi aktuální nabídku běžeckých tréninků a seminářů. Některé jsou zdarma, za jiné musíte zaplatit, ale peníze se vám mohou hned vrátit zpět v podobě nové výbavy. …

Pocity očekávání i nejistoty, odhodlání i obavy, jestli TO zvládnu. Honí se vám v hlavě také takové myšlenky před prvním závodním startem? Máme pro vás několik tipů jak prvním závodem proběhnout v co největší pohodě. V cíli se pak místo rozpaků můžete definitivně zařadit mezi pravidelné účastníky běžeckých závodů.

Běhání je pro drtivou většinu z nás ryze individualistickým sportem. Chcete-li, volnočasovou aktivitou. Jsou ale případy, kdy je lepší aspoň tu a tam vyhledat parťáka či parťačku. Ostřílení borci vědí, že ve skupině se člověk více hecne a může si porovnat svou výkonnost s ostatními, nejen změřit stopkami. Začátečník pak nabere více zkušeností a přijde na věc …

Láká vás uběhnout na jaře maraton? Máte chuť pokořit tuto metu v čase pod čtyři hodiny? Nebo toužíte po tom, aby vám časomíra v cíli naměřila pěkný kulatý údaj 3:30? Atletičtí trenéři Josef Smetana a Jan Kervitcer pro vás připravili čtyřměsíční tréninkové plány s cílem dostat se soustavným tréninkem k požadovanému výkonu. Seriál článků o přípravě na maraton …

Nordic walking si již řadu let razí cestu světem. Méně známý běh s holemi – „Nordic running“ – umožní běhat i lidem se zdravotními problémy snížením zátěže kloubů a šlach v oblasti nohou a zad. Účinný je i jako tréninkový prostředek pro zdravé běžce, zejména na sněhu a kluzkých površích. Více přitom pracují ruce a člověk tak zahřeje celé tělo. A své o běhu s …

Pocit výjimečnosti. Ne výjimečnosti mezi výjimečnými, ale výjimečnosti v rámci „běžné populace“. S rostoucí kondicí se může dostavit ošidný pocit euforie. Chováme se pak ve stylu „Překonáš sám sebe“, „Dokážeš všechno“, nehledíme kolem, nebereme v úvahu různá varování, prostě jdeme do toho po hlavě. Čas šlápnout včas na brzdu. …

Příběhů o návratech k běhání je mnoho. Někdy však člověka doslova zamrazí, co vše může člověka k pohybu přimět! „Loni na jaře jsem se rozeběhla znovu po 25 letech a deseti kilech navíc. Spouštěcím mechanismem bylo to, že mi syn ukradl – ne poprvé – peníze,“ začíná své vyprávění sedmapadesátiletá Víťa Drtinová z Prahy.

Chlad, vlhko a vítr. Leckde i první stálejší sněhová pokrývka. Jak se v tomto počasí na běh obléci? Každý vnímá teplo a chlad jinak. Pro někoho je podzim běžecky nejlepším obdobím roku, teplomilní naopak nevystrčí nos zpod peřiny. Navíc jinak se obleče zkušený matador na rychlejší desítku a jinak běžec a běžkyně dělající své první běžecké krůčky. Co radí tre …

Přichází čas sněhu, bahna a námraz. Tento čas můžete strávit na běžeckém pásu v teple a pohodlí fitcentra nebo pokořit všechny výzvy, které vám běh v zimních podmínkách nabízí.

Vytrvalostní sport, jako je běh, může být pro lidský organismus prospěšný, ale má také svá rizika. Víte například, jak vypadá srdeční funkce při půlmaratonu či dokonce maratonu? Chystáte se začít s během a nechcete nadměrně zatížit vaše srdce? Tyto a další otázky zodpověděl kardiolog MUDr. Petr Hájek z Fakultní nemocnice v Motole. "**ČLÁNEK KOUPÍTE V ONLINE …

Patříte mezi začátečníky, kteří podnikají první běžecké krůčky? Nebo naopak mezi ostřílené lovce osobních rekordů na maratonských tratích? Oběma skupinám jsou určeny podzimní běžecké kempy, které pořádá Aleš Tvrzník, kromě jiného i autor několika knih o běhání. Kempy se uskuteční v říjnu a listopadu v krásném prostředí Jizerských hor. Hostem jednoho z nich b …

Pro ty, kdo se rozhodli začít běhat, zůstává na startu mnoho otazníků. Jak rychle mám běhat? A jak dlouho? A mám běžet pořád stejně rychle? Podobně zkušenější běžec, který chce dosáhnout lepších výsledků a závodit s těmi nejlepšími, se ptá: Jak zrychlit? Kolikrát můžu trénovat, abych to vydržel? Někdo se chce řídit výhradně svými pocity, jiný je zase zastán …

Podle meteorologů došlo k poslednímu záchvěvu horkého léta minulý týden a nyní přichází ochlazení. Ranní teploty nedosahují ani deseti stupňů a v Jeseníkách dokonce trochu zasněžilo. Na tyto teplotní výkyvy je třeba se připravit, což pro běžce znamená přizpůsobit počasí svůj šatník, botník a samozřejmě také trénink. Podzim je přesto ideálním obdobím na krásn …