Zdraví

Masáž je relaxací celého těla, mysli, svalů, procesem znovunabytí sil a energie. Pravidelná masáž by v dnešní době měla být při péči o tělo stejně samozřejmým návykem, jakým je osobní hygiena.

Běháme, běháme. Každý jinak. Někdo rychle, někdo pomalu, někdo na krátké trati a někdo na dlouhé. A všichni chceme jednu věc: běhat dlouho a pokud možno co nejrychleji.
Co zejména ale rozhoduje o našem výkonu ve vytrvaleckých bězích?

„Nejvýznamnější tělesnou makroživinou je voda. Bez vody – stejně jako bez kyslíku – nic nefunguje“. Stručně a jasně řečeno, mnohdy však podceňováno. Následující text se bude snažit ukojit vaši žízeň po informacích o pitném režimu.

Tahle otázka je asi výzvou pro každého z nás. Když se ráno probouzíme odpočatí a spokojení, je vše v pořádku. Když však musíme do sebe nalít litry kávy a spolykat tuny podpůrných prostředků, abychom se opravdu probudili, byli čilí, schopni pracovat a ještě trénovat, měli bychom se sebou něco udělat.

Je v tom zvláštní rozpor. Pořád všude čteme a slyšíme, jak je běh zdravý. Současně na nás útočí opačná sdělení. Budete-li běhat v nevhodných botách, riskujete vážné poškození pohybového aparátu. Dodržujte pitný režim, jinak hrozí dehydratace. Neběhejte po příliš tvrdém povrchu. Pozor na volné radikály, na přetrénovanost, na přehřátí, na chlad, n …

S očekávaným létem přišlo sluníčko a vyšší teploty. Zatím si jich užíváme, ale je teprve začátek prázdnin. Máme-li ve skvělé kondici přečkat celé léto, dodržení pitného režimu je nezbytné. Jak na to a co vám popřípadě hrozí při jeho nedodržení?

Tímto dílem se milí čtenáři dostáváme ke konci ve výčtu krevních skupin. Naše putování je zakončeno povídáním o krevní skupině B a AB. Pro každou krevní skupinu platí určitá specifika. I pro tyto dvě skupiny si povíme, co je doporučováno či naopak není.

Lidí s krevní skupinou A je o poznání méně než těch s nulou. Této krevní skupině se také často říká „krevní skupina vegetariánů“. I když to v praxi nemusí být tak úplně pravda. Ve vší obecnosti lze říci, že lidé s krevní skupinou A zpravidla hůře snášejí tmavé maso a mléko a některé mléčné výrobky.

Tohle je třetí část povídání o krevní skupině 0. Dnes to nebudou žádná moudra. Pouze recepty na chutná jídla, která ráda vařím. Jsou to dva výlety do kuchyní jiných národů. Jsou rovněž důkazem o tom, že v každé kuchyni se najdou jídla, která jsou pro vás – lidi s nulou – vhodná. A není jich málo.

…

Dnešní článek je rozdělen do tří oddílů. První je nazván „Velmi vhodné potraviny“. Jsou to druhy, které působní blahodárně a ozdravně na váš organismus. Druhý oddíl jsou „Neutrální potraviny“. Třetí oddíl jsou „Nevhodné potraviny“. Jsou to druhy, které znamenají pro vaše tělo nadměrnou zátěž a to se s nimi jen těžce v …

Pokud jste šťastnou „nulou“, vězte, že jste po předcích zdědili odolný trávicí systém, masožravost, nadměrně aktivní imunitní systém, špatnou snášenlivost na změny prostředí a novou skladbu stravy, tu nejlepší schopnost vyrovnávat se se stresem vyvolaným fyzickou aktivitou, potřebu stimulace metabolismu pro udržení št …

Krevní skupina je jedním z medicínsky definovatelných znaků, které nás velmi přesně identifikují. Stejně jako rasa nebo náš geografický původ je krevní skupina charakteristikou, kterou bychom měli zohledňovat jako vodítko pro způsob stravování a životního stylu. Jak spolu náš jídelníček a krev souvisejí?

V naší kuchyni najdeme nepřeberné množství bramborových jídel. A málokdy uvažujeme nad tím jak prospěšná je to potravina. V tradičním kalendáři právě teď přichází období, kdy brambory, luštěniny a obiloviny byly na stole našich předků prakticky denně.

Dnes se nám zdá, že brambory byly v našem jídelníčku odjakživa. Ale není to tak. Pocházejí z And, kde je předkové Inků pěstovali před více než 6 000 lety a pro Evropu byly objeveny až v polovině 16. století. Ze Španělska se rozšířily po celé Evropě.

Červená řepa byla známa již ve starověku. Pochází ze středomoří a v současné době se nejvíce pěstuje ve východní Evropě a USA. Existuje řada kulturních odrůd, které se liší barevným odstínem i tvarem.

Česnek je jednou z nejcennějších potravin na zemi. Bez česneku by možná nestály pyramidy, protože otroci na stavbách by pomřeli na infekce. Byl oblíbenou potravinou rovněž ve starém Řecku. Kromě výrazné silice obsahuje vysoké množství vitamínu A, B1, B2, C a E a celou řadu účinných látek, které z něho dělají skutečný …

Konečně nadešel den, ke kterému se upírala moje mysl s velkou nadějí, je to den operace, je to den, kdy mi vyženou bolest z kolena. Za ranního šera stoupám po schodech v parku, které vedou k rehabilitační klinice Malvazinky. Na každém schodu cítím mírnou bolest v pravém koleni. <a href=„2007090802-boj-s-bolavymi-koleny.html“ target …

„Odložte své zdravotní problémy k ledu“. Těmito slovy vás přivítají na recepci teplického polária. Léčbě chladem se říká kryoterapie. Tato dosud poměrně neznámá procedura bývá v poslední době hojně využívána sportovci různých zaměření, výkonnostními i profesionály. Jak probíhá? Jak může být užitečná běžcům?

Zdá se Vám tento nadpis povědomý? Ano, máte pravdu. Vlákno s tímto názvem totiž najdete na fóru tohoto webu. Zde čas od času probíhá poměrně bouřlivá diskuse o tom, zda laboratoř ano či ne a jaký je její význam pro přípravu běžců nejrůznějších výkonnostních úrovní a ambicí.

S bolestí Achillovy šlachy se již setkalo či nyní potýká poměrně velké množství běžců. Málokterý si však uvědomuje, že spouštěcím mechanismem mohou být relativně opomíjené skutečnosti, jako jsou např. špatná obuv, běh přes špičky či nedostatečné prohřátí před během.