Zdraví

Manželovo jméno se hrdě vyjímá na prvním i posledním místě seznamu sponzorů. Seznam se rázem rozrostl o dalších 6, když jsem jeho jméno vyskloňovala ve všech pádech. No což, s konstatováním, že sponzoři jsou pěkní suchaři a nevědí, o co přicházejí, se vydávám na svoji oblíbenou trať.

Známe z historie řadu příkladů, kdy si lidé tak dlouho ukrajovali ze spánku, až už nemohli vůbec usnout. Tělo potřebuje alespoň nějakou energii, aby všechny pochody v něm mohly probíhat zdárně. Nebudete-li věnovat v rámci svého tréninku dostatečnou pozornost spánku, znehodnotíte celé své tréninkové úsilí.

Je středa 20.6.2007 ráno. Vstávám a jako obvykle chci vyskočit z postele a pozdravit nový den radostným rozhýbáním strnulého těla po zdravém spánku unaveného běžce. Radostně vyskočím a v tom se mi podlomí nohy a já ucítím bodavou bolest v pravém koleni.

Každý z běžců má největší hrůzu ze zranění, které mu znemožní běhat, a to zrovna ve chvíli, kdy se dostane do své životní formy. Čím to je, že nás zranění postihují právě v okamžicích, kdy nám to nejlépe jde?

Při saunování se zvyšuje o 1 až 2 °C vnitřní tělesná teplota, teplota tělesného jádra. Jde o takovou uměle vyvolanou horečku. Ta je obecně vnímána jako negativní jev, ale je třeba si uvědomit, že zvýšená tělesná teplota v rozmezí 37 až 38 °C je obranná reakce, jíž se organismus přirozeným způsobem snaží zbavit vi …

„Podcenil jsem regeneraci a přišlo zranění,“ slýcháváme od vrcholových sportovců, běžce nevyjímaje. Regenerace je důležitým prostředkem pro obnovu sil, přináší úlevu dlouhými běhy zatěžovanému organismu a umožňuje plný trénink v další fázi. Dnes přicházíme s prvním dílem seriálu o regeneračních technikách.

Pokud jste nenávratně propadli kouzlu běhání, nedokážete si představit, že byste museli kvůli zranění několik dnů bez pohybu být. Ale i to se může stát a řekněme si co dělat, potká-li nás zdravotní problém, který si vyžaduje běžeckou pauzu.

Máte doma běžce? Možná se domníváte, že už jen tím, že ho necháte běhat, je o jeho dlouhou životnost a funkčnost postaráno. Při první závažné poruše pak obvykle následuje zklamání, někdy přímo rozčarování. Rozbil se, běhá pomalu, někdy přestane běhat úplně. Co s ním?

Přinášíme další díl celoročního seriálu Aleše Tvrzníka o technice běhu. Dnes si ukážeme na videu konkrétní rozdíly mezi během a joggingem. Ukázky z minulého dílu jsme rozfázovali a zastavili v momentech, které si blíže popíšeme a vysvětlíme, jak tělo v daný moment pracuje.

Pokud hovoříme o optimální technice běhu, v žádném případě nejde jen o jednu její univerzálně platnou variantu pro všechny běžce. Ne všichni bychom se měli snažit napodobovat perfektně technicky běhající špičkové běžce, ne pro všechny z nás by to bylo vhodné. 

Každou chvíli mi někdo zavolá nebo zamailuje, že se cítí blbě, má kašel, škrábe ho v krku a přitom ještě včera to všechno bylo OK. Čím to je, že jeden den je nám tak skvěle a hned druhý bychom nejraději zalezli do peřin a vůbec nevylezli?

Mám nadváhu, ale chci s tím něco dělat. Mohu běhat nebo jak mám začít? Dosti záleží na tom, jak velkou nadváhu jste si dokázali nahospodařit a zda jste byli zvyklí se občas zabývat nějakou sportovní aktivitou. Je zcela jedno, zda to bylo plavání, turistika, jízda na kole či třeba lyžování. …

Zatímco v minulém díle Aleš Tvrzník popisoval odborné vyšetření došlapu a odrazu, dnes si na příkladech a videoukázkách představíme nejčastější techniky oporové fáze a obvyklé zdravotní problémy, které mohou způsobovat.

Venku to sice pořád vypadá, jako by si s námi chtělo dát v blízké době rande jaro, ale raději tomu moc nevěřte, rosničky slibují, že i letos zima přijde. Nám běžcům tohle počasí určitě velmi vyhovuje, ale taky je pěkně zrádné. Pořád si myslíme, jak je teplo, a pak stačí, aby jen sluníčko schovalo svoje pichlavé prstíky a už se ochlazuje. C …

Znáte již svůj ajurvédský typ, vhodnou stravu a přesto si tělo dělá, co chce? Pak vězte, že během dne, roku a života se dispozice mění. Jak reaguje můj ájurvédský typ během dne? Jaký vliv má na mojí výkonnost? Kdy mám sportovat?

Kontakt s povrchem, na kterém se běžec pohybuje, je velmi důležitou součástí běžecké techniky, a to nejen kvůli dosažení lepšího sportovního výkonu, ale i z hlediska zdravotně-preventivního­. Specialista Aleš Tvrzník rozebírá správnou techniku došlapu a odrazu.

Jakou volit stravu podle mého typu? Jak na mne budou jednotlivá jídla působit? Je úprava jídelníčku podle ajurvédy drahou záležitostí? Emoce mají vliv na trávící proces a naopak, trávení má opačně vliv na emoce. Zní to možná jako sci-fi, ale obojí lze řídit, tvrdí ajurvéda.

Léto je dávno za námi, ale poslední studie rakouských vědců přináší na první pohled neradostnou zprávu: maratoncům hrozí vyšší riziko rakoviny kůže. Cynik poznamená „jaké překvapení, to hrozí i rekreantům na pláži“, ale zkusme se podívat na zmíněnou studii a její závěry blíže.

V úvodním díle seriálu o indické ajurvédě jsme jen lehce nastínili, že se dá naše tělo regulovat a že je možné lépe porozumět jeho potřebám, aby ono naopak vyšlo vstříc vám. Každý z nás je jiný, proto nelze určit zcela čistý typ člověka podle jediného regulátoru, vždy je třeba přihlížet k dominující dvojici. Jaká je …

Každý jsme jiný. Jeden před důležitým závodem volá po chladném počasí, druhý si přeje teplo. Někdo sní vše a osobní váhu nepotřebuje, jiný si musí hodně hlídat jídelníček. Někdo při závodě snadno přepálí úvod a má problém na konci, jiný jede celou trať ve stejném tempu, ale za nic na světě nedokáže zrychlit.