Hodláte na jaře zaběhnout maraton v čase pod čtyři hodiny? Pokud pravidelně běháte nebo děláte jiné vytrvalostní sporty, není tento cíl nedosažitelný. V každém případě je však nutné se přípravě přes zimu věnovat cíleně. Připravili jsme podrobný plán, abyste se při samotném závodě vyhnuli pověstné maratonské zdi.
![ZDRAVÍ: Bolest kolena může signalizovat slabé ledviny](https://farm3.staticflickr.com/2815/12227056376_c01376ff11_m.jpg)
ZDRAVÍ: Bolest kolena může signalizovat slabé ledviny
Únor je měsícem, ve kterém podle celostní medicíny nejvíce strádají ledviny. Bolesti zad, na kterých se nejvíce podepsal oslabený močový měchýř z ledna, doznívají a přesouvají se do křížové oblasti. Důsledkem špatné funkce ledvin jsou bolesti kolen z vnitřní strany. Proto ne vždy svalujte vinu za bolavé koleno na nadměrný trénink!
![Našli jste nebo hledáte cestu k ultra?](https://farm6.staticflickr.com/5507/12212313546_b64710f9ca_m.jpg)
Našli jste nebo hledáte cestu k ultra?
Kroužit 24 hodin po několik stovek metrů dlouhém okruhu nebo se vydat na osmdesátikilometrový běh do hor. Co na tom může být? Stovky vyznavačů ultraběhu znají odpověď. Řada dalších se chystá vydat na tuto cestu po prvních maratonských zkušenostech. Patříte k nim i vy? Nebo jste již ostřílenými ultraběžci?
![Na sněhu a náledí upravte techniku běhu a volte vhodnou obuv](https://farm4.staticflickr.com/3735/12207084235_9da5ccaaeb_m.jpg)
Na sněhu a náledí upravte techniku běhu a volte vhodnou obuv
Milovníci zimních sportů se radují, že do České republiky konečně přišla zima. Běžcům však až donedávna teplá zima bez sněhu příliš nevadila. Teď je to jinak. Sníh ztěžuje pohyb na oblíbených trasách. Přesto existují způsoby, jak si kvalitně zaběhat i v těchto podmínkách. Poradíme vám, jak na to.
![V Ladě Novákové roste stálicím české vytrvalecké scény soupeřka](https://farm6.staticflickr.com/5533/12185876016_14083309df_m.jpg)
V Ladě Novákové roste stálicím české vytrvalecké scény soupeřka
Silniční běh ochutnala již na střední škole při Juniorském maratonu. Po řadě úspěchů v kategorii juniorek na sebe dvacetiletá studentka chemicko-technologické fakulty pardubické univerzity Lada Nováková upozornila loni při Běchovicích. Zaběhla tam mezi ženami čas 36:22. Míří však ještě výše. Ráda by jednou startovala na olympijských hrách. Pomoci jí k tomu má spolupráce s trenérem Pavlem Novákem, bývalým špičkovým českým maratoncem.
![Ani krutý mráz nepřipravil Zemaníka o další výhru na Lysé](https://farm3.staticflickr.com/2871/12154935884_df2a54f023_m.jpg)
Ani krutý mráz nepřipravil Zemaníka o další výhru na Lysé
Vítězem extrémního závodu Adidas 24 hodin nad Lysé hoře (LH24) se stal „domácí“ Jan Zemaník (Salomon-Suunto/Salomon-run.cz) s 13 výstupy na vrchol Beskyd, zatímco Slovence Lindě Beniačové ze Žiliny stačilo k vítězství výstupů deset. Závod doprovázel velký mráz a vítr, takže záchranáři měli plné ruce práce s ošetřováním omrzlin.
![Škola běsého bohání, aneb příprava na bosý maraton](https://farm4.staticflickr.com/3767/12122438635_3cfef38767_m.jpg)
Škola běsého bohání, aneb příprava na bosý maraton
Minulý rok jsem musel být strašně hodný, protože Ježíšek mi jeden velký dárek přichystal už pár dní před Vánocemi. V páteční večer před svátky jsem se setkal se známým reflexním terapeutem Júliem Patakym. Znám ho od vidění. Už pár let ho pozoruju, jak v Praze běhá maratony naboso.
![Pavel "The Machine" vymazal rekord nejbrutálnějšího britského ultra](https://farm8.staticflickr.com/7317/12000179154_c1097e47d6_m.jpg)
Pavel "The Machine" vymazal rekord nejbrutálnějšího britského ultra
Pavel The Machine – Pavel Stroj. Tak letos třicetiletého moravského ultravytrvalce Pavla Paloncýho nazvali na facebooku akce pořadatelé britského extrémního závodu The Spine Race. Závod na 268 mil (429 km) zvládl dokončit vítězně v čase 110 hodin 45 minut. Dosavadní rekord tak překonal o 14 hodin.
![Brněnský běžecký pohár: atraktivní zpestření zimy](https://farm4.staticflickr.com/3783/11987313136_01786224a7_m.jpg)
Brněnský běžecký pohár: atraktivní zpestření zimy
Počet účastníků Brněnského běžeckého poháru se od roku 1999 zdvojnásobil – na závodech se pravidelně objevuje až pět set startujících. Seriál si vybudoval širokou základnu věrných fanoušků všech věkových kategorií. V čem spočívá jeho přitažlivost?
![Termínovku obohatí autodrom, hořící překážky i čelovkový běh](https://farm3.staticflickr.com/2864/11929860756_19ed63017f_m.jpg)
Termínovku obohatí autodrom, hořící překážky i čelovkový běh
Okruhový závod na brněnském autodromu, běhy přes překážky, večerní závody s čelovkami, ultra ve Slezských Beskydech. To jsou jen některé z novinek letošního kalendáře běhů, které jsme při kompletaci tištěné termínovky zaznamenali z dat dodaných pořadateli. Které vás zajmou nejvíce?
![Prioritou jara bude maraton pod 2:17:35, říká vytrvalec roku](https://farm4.staticflickr.com/3694/11925356516_41c74a5aef_m.jpg)
Prioritou jara bude maraton pod 2:17:35, říká vytrvalec roku
Jiří Homoláč, 23letý svěřenec brněnského trenéra Jiřího Sequenta, loni zvítězil v anketě o nejlepšího vytrvalce roku. Mistr republiky v půlmaratonu a maratonu se chce letos nominovat na vrcholné soutěže nejen na těchto distancích. Políčeno má hlavně na maraton, v Praze chce zdolat limit na Evropu s hodnotou 2:17:35.
![Červnová Praha uvidí nový běh z Kampy na Hradčany a Petřín](https://farm8.staticflickr.com/7298/11905713346_04a08c874b_m.jpg)
Červnová Praha uvidí nový běh z Kampy na Hradčany a Petřín
Pod slovem trail si drtivá většina běžců představí přírodu, volnost, svobodu a hlavně – pobyt na čerstvém vzduchu co možná nejdále od města a jeho shonu. Výrobce sportovního vybavení Salomon však před časem přišel s koncepcí tzv. městského trailu pro méně zdatné milovníky běhu. V červnu ve svém poháru představí novinku – pražský vyhlídkový city trail.
Krátké zprávy
-
Češi v Pákistánu zdolali nejvyšší dosud nevylezenou horu světa
Čeští lezci se počátkem července zapsali do historie horolezectví poté, co se jim podařilo vystoupit na dosud nejvyšší nevylezenou horu světa: karákóramskou Muchu Chhish (Muču Kiš)! 7 480m vysoká hora ležící v pákistánské části pohoří Karákóram představovala v posledních desetiletích zásadní výzvu pro alpinistický svět. O možnost stanout na vrcholu panenské hory usilovalo v uplynulých letech více než dvacet expedic nejlepších horolezců celé planety.
-
Slavíme během! Registrace Sokolského běhu republiky spuštěny
Oficiálně otevíráme registrace běžců pro vybrané lokality Sokolského běhu republiky, a to nejen v Česku, ale i v zahraničí. Již 6. ročník přivítá sokoly i širokou veřejnost na největší běžecké oslavě vzniku republiky již 28. října. Ulov si svoje místo na startu co nejdříve a poběž s námi.
-
Běhej lesy Týmovka: Na Vysočinu dorazilo 72 běžeckých smeček
I přes odložený páteční doprovodný program kvůli předpovědi velmi silných bouřek se v sobotní den na Vysočinu vydalo 726 závodníků. Druhý ročník Týmovky přivítal 72 běžeckých smeček, o 27 týmů více než předchozí rok! Tři běžecké okruhy žádnému z týmů nedaly nic zadarmo, o radost v cíli proto nebyla nouze.
-
Železná Ruda pokřtěna! Šumavskou divočinu si užilo přes 1 200 běžců
Premiérová zastávka Běhej lesy v Železné Rudě byla horským závodem se vším všudy. Šumava přivítala přes 1 200 závodníků počasím, které ani jednomu z nich nedalo nic zadarmo, o to z lepšího pocitu se však lesní parťáci mohli radovat v cíli.
-
ZPRÁVY: Aktuality ze světa závodního běhu
Přinášíme přehled novinek o domácím i zahraničním elitním běhu na silnici i mimo ni. Zprávičky budeme průběžně doplňovat a moc uvítáme, když nás upozorníte i na další zajímavosti, které jsme nestihli pokrýt, nebo nám unikly. Pište do komentářů, případně nám pošlete info na redakce@behej.com. Díky!!! PRŮBĚŽNĚ AKTUALIZUJEME
-
Běhej lesy: Premiérové lesní běžecké dobrodružství v CHKO Šumava
Seriál Běhej lesy si ve své 10. sezoně připravil opravdu běžeckou lahůdku. V sobotu 1. června se lesní smečka proběhne a pokochá v okolí krásných hlubokých šumavských lesů na závodě Běhej lesy Železná Ruda. Největší lákadlo závodu jsou ledovcová jezera, Černé a Čertovo, vedle kterých vedou všechny dospělé trasy závodu, kromě charitativního PENNY běhu. REGISTRACE SE UZAVÍRAJÍ O PŮLNOCI ZE STŘEDY NA ČTVRTEK
-
Běhej lesy Týmovka! Běžecký festival s partou už za měsíc!
Největší novinka v historii Běhej lesy – to je Týmovka. Štafetový závod, který ale nabízí mnohem více než pouze běh. Čekají tě tři okruhy, dohromady měřící zhruba 27,5 km, spousta zábavy, doprovodného programu, workshopů a dokonce i koncertů. Nahecuj svou smečku a dorazte 21.-23. června na Vysočinu. Chceš se dozvědět víc? Běž na www.tymovka.cz.
-
Na Běhej lesy v Brdech si našlo cestu přes 1 300 lesních parťáků
Více než 1 300 běžců se v sobotu 18. května zúčastnilo druhé zastávky jubilejní 10. sezony Běhej lesy, která se konala v brdských luzích a hájích. Navzdory deštivému dopoledni se závod odehrál ve vší parádě a pro své zážitky si do cíle doběhli účastníci všech distancí. Závodní den nabídl vyžití pro všechny milovníky běhu od krátkých tras až po ty ultramaratonské. Tenhle vlak nestaví, už za 14 dní se na úsměvy běžců těšíme na novince sezony v Železné Rudě.
-
Zásady ochrany osobních údajů
-
Juniorský maraton přilákal dva a půl tisíce studentů, blíží se finále
Největší běžecký závod pro studenty středních škol z celé České republiky se blíží do finále. 26. ročník Juniorského maratonu má za sebou všechna semifinálová kola a v neděli 5. května vyvrcholí v mezinárodním klání na slavném Prague International Marathonu. Na něj postoupily nejrychlejší školy a představí svoje týmy v přímém TV přenosu.
-
Tisíce běžců na Karlštejně. Běhej lesy zahájilo desátou sezonu
Předpověď počasí trápila tým organizátorů už dlouho dopředu. Nízké teploty, vítr, déšť, kroupy. Takové podmínky si nepřál snad nikdo. Lesní smečce to ale podle všeho nevadilo, i tak se na Běhej lesy Karlštejn vypravila ve znamenitém počtu. Loňský účastnický rekord nakonec překonán nebyl, i tak se při zahájení desáté sezony na Karlštejně setkalo necelých 2 800 závodníků.
-
Trochu jiná motivace pro běh: Naplňme hladové žaludky chudých
Závodně běhám již 33. sezonu a dosud jsem se nesetkal s tak podnětnou běžeckou výzvou, jakou se vám tady chystám popsat. Svůj každodenní trénink automaticky beru jako zcela soukromou záležitost a čas běhání jsou chvíle, které z podstaty věnuji pouze sobě. Přitom se mi občas stává, že lidé, kolem kterých probíhám, na mě volají: „Nechcete mi raději pomoct štípat dřevo, vozit uhlí, betonovat?“
-
Rohálovská desítka hostila MČR Masters
V Prusinovicích se 24. února konalo první letošní MČR Masters mimo dráhu. Snad poprvé v historii se MČR Masters v silničním běhu na 10 km běželo už v únoru. Ne všichni toto rozhodnutí kvitovali, racionální obava ze zimního počasí byla na místě. Ovšem zbytečně panovalo jarní počasí a pořadatelé připravili závod tak skvěle, že celý den to byl jeden velký festival běhu a setkání s kamarády, často po zimní přestávce.
-
Jsi běhající vývojář a fanda tohoto webu? Ozvi se nám!
Pozor, třeba hledáme právě tebe! Potřebujeme na občasnou výpomoc správce webu (PHP aplikace na Zend1 frameworku, MySQL databáze), ale hlavně – spoluvývojáře věcí nových na mnohem modernějších základech. Máš vztah a/nebo sympatie k běhání, najdeš chvilku na opravu některých z porouchaných funkcionalit a hlavně – chceš se realizovat ve vývoji něčeho perspektivního a pro lidi prospěšného?
-
Tereza Hrochová v neděli poběží v Seville o olympiádu
Sezona silničních běhů u nás ještě pořádně nezačala a už se máme na co těšit. V neděli se v jihošpanělské Seville, hlavním městě Andalusie, poběží rychlý maraton a česká reprezentantka Tereza Hrochová se při něm pokusí o zdolání olympijského limitu pro letní olympiádu v Paříži. Co na ni čeká a jak s koučem ladili formu přes zimu?