Zatímco mezi maratonci letos panuje pořádná výsledková „nuda“, podzim notně zahýbal s žebříčky silničních desítek. A to zejména díky čtveřici talentovaných mladíků. Milan Kocourek sice ve Frýdku-Místku nezopakoval svůj skvělý loňský výkon 29:56, ale letošní čas 30:18 mu i tak garantuje třetí příčku za kroměřížskými týmovými kolegy Janem Kreisingerem a Róbertem Štefkem.
![TRÉNINK: Připravte se na jarní půlmaraton a maraton](https://farm6.static.flickr.com/5168/5282717892_0c400ea4f6_m.jpg)
TRÉNINK: Připravte se na jarní půlmaraton a maraton
Kdo by nechtěl uběhnout maraton! Ale jak se na něj co nejlépe připravit? Jít vlastní cestou tréninkových pokusů a omylů? Zkuste se připravit podle maratonského tréninkového plánu, který zahrnuje i přípravu na „testovací“ půlmaraton. Na konci února přijdeme s jeho pokračováním až do maratonského cíle.
![Pavel Novák:Trénink je tvořivý proces](https://farm6.static.flickr.com/5126/5283285348_ec5be4ebdc_m.jpg)
Pavel Novák:Trénink je tvořivý proces
Zimního období lze využít ke zvýšení kondice a k vytvoření základu pro celou příští sezónu. Návodů, jakým způsobem získat formu k zaběhnutí vysněného maratonu či jiné trati za tolik a tolik, je celá řada. Je to ale opravdu tak jednoduché či složité?
![V zimě za tréninkem na hory nebo do tepla?](https://farm6.static.flickr.com/5045/5285187804_b377c644d6_m.jpg)
V zimě za tréninkem na hory nebo do tepla?
Venku mínus pět stupňů, tma a sněhová břečka. Kdo by se nechtěl alespoň na pár dní přenést k moři do příjemných dvaceti stupňů nad nulou a tam vyběhnout jen v trenkách a tričku. Špičkoví vytrvalci jezdí na zimní soustředění pravidelně. Stoupá i počet sportovních nadšenců, kteří si během zimy krátkodobý pobyt u moře naplněný tréninkem dopřejí. Je jim to ale ku prospěchu?
![CVIČENÍ: Předcházejte bolestem zad](https://farm6.static.flickr.com/5049/5285193442_b116b2e53b_m.jpg)
CVIČENÍ: Předcházejte bolestem zad
Bolest zad patří mezi běžci k rozšířeným a často diskutovaným problémům. Problémy se zády často považují za nutné zlo a jsou přesvědčeni, že proti nim neexistuje účinná obrana. V naprosté většině případů jsou přitom důsledkem mnoha let zanedbané prevence a nevhodných pohybů.
![Vyvarujte se ochlazujících jídel](https://farm6.static.flickr.com/5007/5323195174_d7848a3911_m.jpg)
Vyvarujte se ochlazujících jídel
Podzim a zima bývají obdobím, kdy je tělo náchylnější k nemocem. Je to dáno jednak vnějšími vlivy, aktivní sportovci však mají navíc imunitu oslabenu dlouhodobým fyzickým zatížením. Abychom zmírnili dopady zimy na organismus, můžeme mu pomoci zahřívacími potravinami, zejména tepelně upravenými.
![Češi předposlední na ekidenské štafetě v Japonsku](https://farm6.static.flickr.com/5289/5203790698_fb984166f5_m.jpg)
Češi předposlední na ekidenské štafetě v Japonsku
Poprvé v historii nejslavnější světové ekidenské štafety zvítězil 23. listopadu v japonské Chibě šestičlenný tým japonských universit, který šokoval odborníky, když časem 2:07:52 porazil o 14 vteřin druhé Keňany a o 20 národní družstvo Japonska. Naši vytrvalci doběhli na jedenáctém místě v čase 2:15:23, když za sebou nechali jen poslední Nory.
![Pomozte nám vylepšit časopis Běhej](https://farm6.static.flickr.com/5044/5203805225_f2bcd9a2fb_m.jpg)
Pomozte nám vylepšit časopis Běhej
V pátek vyjde poslední letošní číslo časopisu Běhej. Stejně jako loni bychom vás rádi požádali o zhodnocení jeho úrovně a tipy, kudy se ubírat při jeho dalším rozvoji. Ti z vás, kteří nám věnují chvíli a odpoví na otázky, mají šanci vyhrát sporttester adidas miCoach nebo slevu na jarní Hervis 1/2Maraton.
![Carlo Capalbo: Vytvořím běžeckou ligu](https://farm6.static.flickr.com/5042/5199285679_80b0cbfeeb_m.jpg)
Carlo Capalbo: Vytvořím běžeckou ligu
Když dvaapadesátiletý Carlo Capalbo, prezident společnosti Prague International Marathon, přebíral v říjnu nejvyšší možné mezinárodní ocenění za svůj květnový maraton, leckdo si mohl myslet, že si už bude jen v klidu užívat chvil slávy. Opak je pravdou. Energií a entuziasmem sršící Ital přichází s ještě ambicióznějšími plány. Chystá celostátní běžeckou ligu a míří i do dalších sportovních odvětví.
![Lukáš Bauer: Běh je základem mé přípravy na zimu](https://farm5.static.flickr.com/4113/5189206742_9e08504666_m.jpg)
Lukáš Bauer: Běh je základem mé přípravy na zimu
Třiatřicetiletý reprezentant v běhu na lyžích Lukáš Bauer, božídarský rodák a závodník Dukly Liberec, vstoupil do další závodní sezóny. Jejím vrcholem má být Tour de Ski a Mistrovství světa v Oslu. Na sezónu se připravoval již od května a podstatnou roli v ní hrál i běh. Rozmlouvali jsme i o jeho startech na běžeckých závodech „na suchu“.
![ZAČÁTEČNÍCI: Neztraťte se v tréninkových plánech](https://farm5.static.flickr.com/4087/5195397291_6a4a2bb7b6_m.jpg)
ZAČÁTEČNÍCI: Neztraťte se v tréninkových plánech
Mnozí běžci jednou zjistí, že jejich příprava potřebuje získat řád, že jí chybí cíl a systematičnost. V tom okamžiku začnou vybírat vhodný tréninkový plán. Často je na samém začátku odradí záplava tajemných zkratek a čísel. Pojďme si vysvětlit, co zkratky v tréninkových plánech znamenají. Možná zjistíme, že věci nejsou tak komplikované, jak se na první pohled zdá.
![Je Zátopek nepřekonatelný?](https://farm5.static.flickr.com/4127/5193881977_661ec07761_m.jpg)
Je Zátopek nepřekonatelný?
Při příležitosti desetiletého výročí odchodu Emila Zátopka bude jistě často uváděna jako jeho největší úspěch trojnásobná výhra na všech třech vytrvaleckých tratích na OH v Helsinkách v roce 1952. Tento výkon nikdo před ním a zatím ani nikdo po něm nejen nepřekonal, ale ani nezopakoval. Kolik sportovců se alespoň o tento výkon pokusilo a s jakým výsledkem?
Krátké zprávy
-
Češi v Pákistánu zdolali nejvyšší dosud nevylezenou horu světa
Čeští lezci se počátkem července zapsali do historie horolezectví poté, co se jim podařilo vystoupit na dosud nejvyšší nevylezenou horu světa: karákóramskou Muchu Chhish (Muču Kiš)! 7 480m vysoká hora ležící v pákistánské části pohoří Karákóram představovala v posledních desetiletích zásadní výzvu pro alpinistický svět. O možnost stanout na vrcholu panenské hory usilovalo v uplynulých letech více než dvacet expedic nejlepších horolezců celé planety.
-
Slavíme během! Registrace Sokolského běhu republiky spuštěny
Oficiálně otevíráme registrace běžců pro vybrané lokality Sokolského běhu republiky, a to nejen v Česku, ale i v zahraničí. Již 6. ročník přivítá sokoly i širokou veřejnost na největší běžecké oslavě vzniku republiky již 28. října. Ulov si svoje místo na startu co nejdříve a poběž s námi.
-
Běhej lesy Týmovka: Na Vysočinu dorazilo 72 běžeckých smeček
I přes odložený páteční doprovodný program kvůli předpovědi velmi silných bouřek se v sobotní den na Vysočinu vydalo 726 závodníků. Druhý ročník Týmovky přivítal 72 běžeckých smeček, o 27 týmů více než předchozí rok! Tři běžecké okruhy žádnému z týmů nedaly nic zadarmo, o radost v cíli proto nebyla nouze.
-
Železná Ruda pokřtěna! Šumavskou divočinu si užilo přes 1 200 běžců
Premiérová zastávka Běhej lesy v Železné Rudě byla horským závodem se vším všudy. Šumava přivítala přes 1 200 závodníků počasím, které ani jednomu z nich nedalo nic zadarmo, o to z lepšího pocitu se však lesní parťáci mohli radovat v cíli.
-
ZPRÁVY: Aktuality ze světa závodního běhu
Přinášíme přehled novinek o domácím i zahraničním elitním běhu na silnici i mimo ni. Zprávičky budeme průběžně doplňovat a moc uvítáme, když nás upozorníte i na další zajímavosti, které jsme nestihli pokrýt, nebo nám unikly. Pište do komentářů, případně nám pošlete info na redakce@behej.com. Díky!!! PRŮBĚŽNĚ AKTUALIZUJEME
-
Běhej lesy: Premiérové lesní běžecké dobrodružství v CHKO Šumava
Seriál Běhej lesy si ve své 10. sezoně připravil opravdu běžeckou lahůdku. V sobotu 1. června se lesní smečka proběhne a pokochá v okolí krásných hlubokých šumavských lesů na závodě Běhej lesy Železná Ruda. Největší lákadlo závodu jsou ledovcová jezera, Černé a Čertovo, vedle kterých vedou všechny dospělé trasy závodu, kromě charitativního PENNY běhu. REGISTRACE SE UZAVÍRAJÍ O PŮLNOCI ZE STŘEDY NA ČTVRTEK
-
Běhej lesy Týmovka! Běžecký festival s partou už za měsíc!
Největší novinka v historii Běhej lesy – to je Týmovka. Štafetový závod, který ale nabízí mnohem více než pouze běh. Čekají tě tři okruhy, dohromady měřící zhruba 27,5 km, spousta zábavy, doprovodného programu, workshopů a dokonce i koncertů. Nahecuj svou smečku a dorazte 21.-23. června na Vysočinu. Chceš se dozvědět víc? Běž na www.tymovka.cz.
-
Na Běhej lesy v Brdech si našlo cestu přes 1 300 lesních parťáků
Více než 1 300 běžců se v sobotu 18. května zúčastnilo druhé zastávky jubilejní 10. sezony Běhej lesy, která se konala v brdských luzích a hájích. Navzdory deštivému dopoledni se závod odehrál ve vší parádě a pro své zážitky si do cíle doběhli účastníci všech distancí. Závodní den nabídl vyžití pro všechny milovníky běhu od krátkých tras až po ty ultramaratonské. Tenhle vlak nestaví, už za 14 dní se na úsměvy běžců těšíme na novince sezony v Železné Rudě.
-
Zásady ochrany osobních údajů
-
Juniorský maraton přilákal dva a půl tisíce studentů, blíží se finále
Největší běžecký závod pro studenty středních škol z celé České republiky se blíží do finále. 26. ročník Juniorského maratonu má za sebou všechna semifinálová kola a v neděli 5. května vyvrcholí v mezinárodním klání na slavném Prague International Marathonu. Na něj postoupily nejrychlejší školy a představí svoje týmy v přímém TV přenosu.
-
Tisíce běžců na Karlštejně. Běhej lesy zahájilo desátou sezonu
Předpověď počasí trápila tým organizátorů už dlouho dopředu. Nízké teploty, vítr, déšť, kroupy. Takové podmínky si nepřál snad nikdo. Lesní smečce to ale podle všeho nevadilo, i tak se na Běhej lesy Karlštejn vypravila ve znamenitém počtu. Loňský účastnický rekord nakonec překonán nebyl, i tak se při zahájení desáté sezony na Karlštejně setkalo necelých 2 800 závodníků.
-
Trochu jiná motivace pro běh: Naplňme hladové žaludky chudých
Závodně běhám již 33. sezonu a dosud jsem se nesetkal s tak podnětnou běžeckou výzvou, jakou se vám tady chystám popsat. Svůj každodenní trénink automaticky beru jako zcela soukromou záležitost a čas běhání jsou chvíle, které z podstaty věnuji pouze sobě. Přitom se mi občas stává, že lidé, kolem kterých probíhám, na mě volají: „Nechcete mi raději pomoct štípat dřevo, vozit uhlí, betonovat?“
-
Rohálovská desítka hostila MČR Masters
V Prusinovicích se 24. února konalo první letošní MČR Masters mimo dráhu. Snad poprvé v historii se MČR Masters v silničním běhu na 10 km běželo už v únoru. Ne všichni toto rozhodnutí kvitovali, racionální obava ze zimního počasí byla na místě. Ovšem zbytečně panovalo jarní počasí a pořadatelé připravili závod tak skvěle, že celý den to byl jeden velký festival běhu a setkání s kamarády, často po zimní přestávce.
-
Jsi běhající vývojář a fanda tohoto webu? Ozvi se nám!
Pozor, třeba hledáme právě tebe! Potřebujeme na občasnou výpomoc správce webu (PHP aplikace na Zend1 frameworku, MySQL databáze), ale hlavně – spoluvývojáře věcí nových na mnohem modernějších základech. Máš vztah a/nebo sympatie k běhání, najdeš chvilku na opravu některých z porouchaných funkcionalit a hlavně – chceš se realizovat ve vývoji něčeho perspektivního a pro lidi prospěšného?
-
Tereza Hrochová v neděli poběží v Seville o olympiádu
Sezona silničních běhů u nás ještě pořádně nezačala a už se máme na co těšit. V neděli se v jihošpanělské Seville, hlavním městě Andalusie, poběží rychlý maraton a česká reprezentantka Tereza Hrochová se při něm pokusí o zdolání olympijského limitu pro letní olympiádu v Paříži. Co na ni čeká a jak s koučem ladili formu přes zimu?